안녕하세요 지안이네 백.과.사.전 입니다. 단백질은 인체의 구성 요소를 형성하는 영양소입니다. 그것은 모든 조직의 성장 및 치료에 필요합니다. 그럼 지금부터 단백질이 풍부한 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 얼마나 많은 단백질이 필요합니까? 단백질의 권장된 일일 섭취량은 대부분의 성인이 46-63 그램 사이이며, 임신 과 수유 여성은 하루에 최대 65 그램을 필요로합니다. 단백질의 일일 가치(%DV)는 하루에 50그램으로 설정되어 있습니다. 운동선수 또는 근육을 키우려는 사람들은 근육을 키울때 단백질이 많이 소비되어서 보통 사람들 보다 더 많은 단백질을 필요로 합니다. 고단백 식품(단백질이 많이 들어있는 식품)에는 마른 닭고기, 마른 돼지고기, 생선, 마른 쇠고기, 두부, 콩, 렌즈콩, 저지방 요구..
